10. Bébé en boule

Technique

S'asseoir sur les talons, dos droit, mains sur les cuisses (ou les genoux). Inspirer en étirant le dos. Puis expirer, en portant le buste vers l'avant, pour le poser sur les cuisses. Le front va toucher le sol. La tête est dans l'alignement de la colonne vertébrale.
Placer les bras à l'arrière, de chaque côté du corps, paumes vers le ciel. Laisser tomber les épaules pour desserrer les omoplates. Et maintenir autant que possible le coccyx sur les talons.
Fermer les yeux, être à l'écoute de soi, respirer normalement, et garder la position du «fœtus», jusqu’au moment où le corps vous dit de relâcher. Ramener le buste à la verticale en inspirant, tout en gardant le dos droit.

Variantes

Bienfaits

Contre-indication

Problèmes au niveau des hanches ou des genoux.