14. Charrue

Technique

De la Chandelle (13), on peut tout naturellement enchaîner avec la Charrue, en portant les jambes toujours jointes et tendues en arrière de la tête.
Sinon, après la Chandelle et un temps de repos en position allongée sur le dos, on va ramener les jambes jointes et tendues vers le visage, jusqu'à ce que le bout des orteils touche le sol, en arrière de la tête.
Maintenir l'étirement maximal: de quelques secondes à une minute.
Puis redescendre lentement les jambes vers l'avant, en déroulant la colonne vertébrale, et en contractant les abdominaux. S'aider au besoin en freinant avec les bras au sol.

Difficultés

Bienfaits