18. Diamant assis au sol

Technique

Variante du Diamant classique (4).
Se mettre en position agenouillée, écarter les jambes et s'asseoir, les fesses au tapis, entre les cuisses, les orteils étant en contact avec le sol.
Poser les paumes des mains à plat sur les cuisses, ou sur les genoux.
Garder la colonne vertébrale bien droite. Relâcher les épaules. Maintenir la tête dans le prolongement du dos. Détendre les muscles du dos et de la nuque qui s'allonge.
Relâcher tous les muscles, y compris ceux du visage.
Respirer plusieurs fois, profondément.
Garder les yeux fermés aide à mieux se concentrer.

Bienfaits

Contre-indication

Problèmes de hanches, de genoux - plus tirés, donc plus sollicités que dans le Diamant classique (4).
C'est à négocier avec son corps, et en cas de doute, avec un professionnel de santé.