19. Accroupi asiatique

Technique

Après le Diamant (18), basculer le buste en avant, avec appui sur les mains au sol. Et basculer à nouveau tout le corps en arrière, juste pour se retrouver en position accroupie, les pieds à plat sur le sol.
Garder la pose, le temps que le corps s'adapte à cette posture peu pratiquée, hors l'Asie (et l'Afrique). Ne pas chercher à redresser le dos, au contraire, il s'épanouit dans cette voûte en avant.
Terminer en se redressant, à la force des jambes - muscles quadriceps à l’avant - et des fessiers.

Variantes

Difficultés

Bienfaits

Contre-indication

Problèmes de genou et de hanche.