3. Cigogne

Technique

Expirer en plongeant le corps vers le bas, jambes tendues et jointes. Se plier en pivotant (au maximum) à partir des hanches, en basculant le bassin vers l'arrière, et en gardant le bas du dos bien droit.
Amener la poitrine vers les genoux, et tirer sur les bras, jusqu'à ce que les mains touchent le sol et, si possible, encadrent les pieds joints. Posture imagée de la Cigogne.
Tirer un peu plus sur les jambes à chaque expiration en s'aidant du poids du corps. Le secret du mouvement réussi: jouer sur la détente!

Variantes

Difficultés

Bienfaits

Contre-indications