4. Diamant classique

Technique

S'asseoir sur les talons, jambes et pieds joints, les orteils en contact avec le sol. Poser les paumes des mains à plat sur les cuisses, ou les genoux. Garder la colonne vertébrale bien droite. Relâcher les épaules. Et rentrer légèrement le menton afin de maintenir la tête dans le prolongement du dos.
Détendre les muscles du dos et de la nuque qui s'allonge. Relâcher tous les muscles, y compris ceux du visage. Respirer plusieurs fois, profondément. Garder les yeux fermés aide à mieux se concentrer.

Difficulté

Cette posture du "yoga égyptien" peut devenir inconfortable pour certaines personnes. Ne pas s'obstiner, ne pas non plus se décourager, et recommencer une autre fois. C'est encore une règle générale. Mettre un petit coussin, qui s’intercale entre les fesses et les talons, peut aider à prendre et garder la pose.

Bienfaits

Contre-indications