6. Planche

Technique

Se dresser sur les bras tendus, paumes des mains solidement en appui sur le sol, les jambes tendues, pieds en appui sur les demi-pointes. Le corps forme une ligne oblique parfaitement droite, des talons à la tête - cette Planche porte aussi le nom de Bâton.
Les abdominaux rentrés, s’appliquer à respirer profondément par la poitrine, et tenir la posture (jusqu'à 2 ou 3 minutes).

Variantes

Difficultés

Bienfaits

Contre-indication